Phụ nữ trong những ngày đèn đỏ thường rất nhạy cảm và phải kiêng kị rất nhiều thứ, chẳng hạn như tránh uống đồ lạnh, tránh vận động mạnh, tránh tắm quá lâu, hạn chế ăn đồ chua, đồ cay nóng,… Ngoài những vấn đề này, thì điều mà không ít chị em quan tâm là có kinh có nên tập yoga không.
Theo tiến sĩ Stacy Sims – nhà sinh lý học Mỹ, phụ nữ khi có kinh vẫn có thể tập yoga. Bởi vì khi tập yoga, cơ thể sẽ đổ mồ hôi, giải phóng hooc môn Endorphin, từ đó làm giảm cơn đau bụng kinh hiệu quả và giúp tinh thần thoải mái hơn. Hơn nữa, các bài tập yoga không đòi hỏi người tập phải vận động mạnh hay dùng quá nhiều sức nên sẽ không ảnh hưởng đến sức khỏe chị em trong thời kỳ kinh nguyệt.
Tập yoga trong thời kỳ kinh nguyệt giúp chị em giảm đau và cải thiện tâm trạng
Những điều nên biết khi tập yoga thời kỳ kinh nguyệt
Tập yoga khi có kinh nguyệt là điều mà chị em nên làm nhưng cần lưu ý một số điều sau đây:
- Chỉ nên thực hiện những bài tập đơn giản, không có quá nhiều động tác kỹ thuật cao hoặc động tác đòi hỏi dùng nhiều sức.
- Thời gian luyện tập không nên kéo dài quá lâu
- Mặc quần áo tập thật thoải mái
- Để tạo cảm giác thoải mái, tự tin khi tập, chị em có thể sử dụng cốc nguyệt san thay vì băng vệ sinh thông thường để tránh bị tràn khi thực hiện các động tác.
Một số động tác yoga không nên thực hiện khi hành kinh
Khi hành kinh, chị em nên tránh thực hiện các tư thế đảo ngược như đầu đứng (head-stand). Ngoài ra còn một số tư thế khác mà bạn cũng không nên thực hiện như kỹ thuật khóa cơ thể, vặn, xoắn, thăng bằng tay, các tư thế cần nhiều lực lên vùng xương chậu, bụng,…
Sưu tầm
hieuvesuckhoe.com 