Giấc ngủ rất quan trọng cho sức khỏe của mỗi người. Ngủ ngon thì khỏe, và ngủ không ngon thì mệt liền. Thiếu ngủ, mất ngủ, rối loạn giấc ngủ thường xuyên làm tăng nguy cơ mắc nhiều bệnh và rối loạn, như là bệnh tim mạch, đột quỵ, béo phì, … và cả cácContinueContinue reading “Thói quen ngủ ngon”
Category Archives: Health Tips
Mùa nào thức nấy
Ăn uống theo mùa thì ngon và lành. Ngon vì đồ ăn tự nhiên, không qua xử lý công nghiệp thì còn tươi ngon, như là sầu riêng, xoài, mít, chuối, đu đủ mà chín cây, thơm ngon còn gì bằng. Lành là vì đồ ăn tự nhiên rất phong phú, rất giàu dinh dưỡng,ContinueContinue reading “Mùa nào thức nấy”
Mỗi buổi tập, một thang thuốc
Chị học viên vội vàng bước vào lớp yoga của mình, vừa nói vừa thở: Cô ơi, chị mới lái xe từ Nha Trang về hơn 8 tiếng, hai cánh tay chị mỏi nhừ rồi, nhức bắp tay với mệt quá, chị theo được bài nào hay bài đó nha cô. À, thì ra chịContinueContinue reading “Mỗi buổi tập, một thang thuốc”
Vận động dưỡng sinh (phần 1)
Vận động dưỡng sinh là cách vận động để bồi dưỡng sức khoẻ, phòng bệnh và trị bệnh mạn tính. Nó giúp chúng ta mạnh mẽ về thể xác, vững về tinh thần và chủ động với cuộc đời của chúng ta. Khi bệnh, chúng ta tìm tới thầy thuốc và thuốc. Nhưng thường quênContinueContinue reading “Vận động dưỡng sinh (phần 1)”
Hơi thở – sự trở về trọn vẹn
Gần tết, mọi thứ dường như đều hối hả hơn. Một chút vọng chẩn thấy được ánh mắt thất thần của nhiều người khi chờ đèn đỏ, bước vào nhà thì đá tung giày dép, tập thư giãn mà mắt đảo tròng hay ngón tay cái khẽ giật nhẹ nhàng… Bạn đã có một tuầnContinueContinue reading “Hơi thở – sự trở về trọn vẹn”
Bồi dưỡng vận động nên bắt đầu từ đâu?
Chúng ta đều biết vận động tốt cho sức khoẻ. Vậy người mới bắt đầu vận động thì nên bắt đầu từ đâu? Theo kinh nghiệm hướng dẫn luyện tập của mình, người tập hãy bắt đầu từ mong muốn của bản thân và cân đối với tình trạng sức khoẻ hiện tại, để xâyContinueContinue reading “Bồi dưỡng vận động nên bắt đầu từ đâu?”
KỂ CHUYỆN TẬP THỞ
Discover a world of possibilities Learn more Khoảng 6 tháng trước, mình có duyên gặp một cô bệnh nhân K vòm họng và nghe về hành trình tập thở để sống lại của cô. Vì xạ trị nên toàn bộ cơ ở vùng cổ bị chai cứng, phải có ống thở và phải truyền dinhContinueContinue reading “KỂ CHUYỆN TẬP THỞ”
Làm gì khi cảm thấy không khỏe?
Một vài giai đoạn trong đời, chúng ta có cảm giác “không khoẻ lắm”. “Sức khỏe dưới mức bình thường” (Sub-Health State) là để chỉ trạng thái này: chưa biểu hiện đầy đủ các tính chất để được gọi là một bệnh danh cụ thể, nhưng đã biểu hiện trạng thái mất cân bằng vềContinueContinue reading “Làm gì khi cảm thấy không khỏe?”
Sự phục hồi của chính khí qua giấc ngủ
Tiếp xúc với các bạn trẻ, mình thấy nhiều bạn rất tiếc nuối vài tiếng buổi tối khuya, không nỡ dành để đi ngủ. Thường các bạn sẽ tận dụng thời gian đó để giải trí: lướt fb, tiktok, săn sale, xem film, đu idol, đi nhậu,… Nên bắt đầu đi ngủ vào…sáng sớm, nhấtContinueContinue reading “Sự phục hồi của chính khí qua giấc ngủ”
Cơn đau và sự bất an
Đợt đó Sài Gòn phong toả 3 tháng do dịch covid, nội bất xuất ngoại bất nhập. 4 giờ sáng điện thoại đổ chuông liên hồi. Số lạ gọi. Mình vội bắt máy. Đầu dây bên kia: – Chị ơi chị còn nhớ em không? Em là N, học viên của chị đây ạ. MìnhContinueContinue reading “Cơn đau và sự bất an”
Yoga HVSK 