Dịp nghỉ lễ sắp đến, các bạn đã sắp xếp lịch nghỉ lễ chưa? Dịp nghỉ lễ này bạn sẽ có nhiều hoạt động thư giãn nghỉ dưỡng hơn hay nhiều hoạt động giải trí hơn?
Sự ảnh hưởng của hoạt động thư giãn và hoạt động giải trí lên cơ thể chúng ta là khác nhau, do vậy cũng quyết định kỳ nghỉ lễ của các bạn sẽ thế nào.
1. Các hoạt động thư giãn, nghỉ dưỡng:
Các hoạt động mang nhiều tính thư giãn, nhẹ nhàng và phục hồi như là nghỉ ngơi ngắn, hít thở sâu, rời thiết bị điện tử, tập yoga, bơi lội nhẹ nhàng, đi ngủ sớm…
Các hoạt động thư giãn này làm chậm nhịp tim, huyết áp giảm, làm nhịp thở chậm lại, giảm hoạt động của các hormone căng thẳng, giảm mệt mỏi, nhờ đó mà cải thiện sự tập trung và tâm trạng. Giúp cải thiện tiêu hóa, kiểm soát lượng đường trong máu, tăng lưu lượng máu đến các cơ chính, giảm căng cơ và đau mãn tính, cải thiện chất lượng giấc ngủ… Đây là các hoạt động giúp cơ thể và tinh thần được nghỉ ngơi, thoải mái và hồi phục sức khỏe.
2. Các hoạt động giải trí:
Các hoạt động mang nhiều tính giải trí, nhiều thú vị và hưng phấn như xem tivi, xem youtube, lướt điện thoại, chơi games, xem phim, ăn thức ăn nhanh, chơi trò chơi cảm giác mạnh, thể thao cường độ cao …
Các hoạt động giải trí này tăng tiết hormone căng thẳng như cortisol, adrenaline, làm tăng nhịp tim, tăng huyết áp, đưa cơ thể vào cơ chế chiến đấu hoặc bỏ chạy. Tuy đem đến sự vui thú hưng phấn, nhưng sau đó dễ tăng các cơn đau, nhức đầu, giảm khả năng tự kiểm soát & kích thích các vấn đề về tiêu hóa, lo lắng, căng thẳng.
Nếu bạn đã có nhiều căng thẳng sau thời gian dài làm việc trong năm, dịp cuối năm này hãy sắp xếp thời gian để nghỉ ngơi thư giãn, giúp cơ thể có dịp hồi phục sức khỏe cả thể chất lẫn tinh thần nha.
Cuối cùng, hãy luôn lắng nghe, cảm nhận cơ thể, để có những lựa chọn đúng đắn cho sức khỏe của mình.
Chúc các bạn có kỳ nghỉ lễ tuyệt vời.
Tp.HCM, 29/12/2023
Y sỹ YHCT Nguyễn Minh Quan Huấn.
Yoga HVSK 