Một vài giai đoạn trong đời, chúng ta có cảm giác “không khoẻ lắm”. “Sức khỏe dưới mức bình thường” (Sub-Health State) là để chỉ trạng thái này: chưa biểu hiện đầy đủ các tính chất để được gọi là một bệnh danh cụ thể, nhưng đã biểu hiện trạng thái mất cân bằng về Âm dương / Khí huyết.
Thong thả lại nhé, đó là dấu hiệu chúng ta cần dành thời gian cho sức khoẻ của mình.
Thường những lúc này, tinh thần của chúng ta dễ dao động, mệt mỏi. Nên nhiều người sẽ xuôi theo những lời “cam kết chữa khỏi 100%” từ khắp nơi trên Internet.
Vậy chúng ta nên làm gì?
WHO (World Healthy Organization) định nghĩa: “Health is a state of complete physical, mental and social well-being and not merely the absence of disease or infirmity.”
Dịch nghĩa: Sức khỏe là trạng thái thoải mái toàn diện về thể chất, tinh thần và xã hội, không chỉ là không có bệnh hay thương tật.
Do đó, để phục hồi, chúng ta cần tự chủ động điều dưỡng sức khoẻ, gồm các khía cạnh: Thể chất, Tinh thần và Xã hội.
Ăn & Uống: ăn đúng giờ, ăn đồ dễ tiêu hoá, ăn đủ chất, ăn cơm nhà tự nấu, ăn lành, uống đủ nước. Đơn giản hoá mọi thứ.
Ngủ & Nghỉ ngơi: ngủ sớm, dậy sớm, có lịch nghỉ ngơi đều đặn.
Vận động phù hợp: tìm một môn thể thao phù hợp với trạng thái sức khoẻ của bản thân và giữ nhịp tập đều đặn. Làm việc nhà không phải tập thể thao.
Tinh thần: giữ lòng thanh thản. Với chính mình và với xã hội.
Và tìm sự điều trị ở các phòng khám, bệnh viện để có sự hướng dẫn phù hợp. Chắc chắn bạn sẽ có vướng mắc, nên đừng ngại khi hỏi lời khuyên từ các chuyên gia nhé!
Lắng lòng lại, bạn sẽ thấy được con đường phù hợp.
Chúc bạn một ngày bình an nhé!
Tp.HCM, 14/10/2023
Y sĩ YHCT Kiều Trinh
Trích dẫn: https://www.who.int/about/governance/constitution
Yoga HVSK 