Hơi thở – sự trở về trọn vẹn

Gần tết, mọi thứ dường như đều hối hả hơn.

Một chút vọng chẩn thấy được ánh mắt thất thần của nhiều người khi chờ đèn đỏ, bước vào nhà thì đá tung giày dép, tập thư giãn mà mắt đảo tròng hay ngón tay cái khẽ giật nhẹ nhàng…

Bạn đã có một tuần thế nào?

Chúng ta hãy tạm gác lại những suy nghĩ và bận tâm về công việc và cuộc sống, nhẹ nhàng nhắm mắt lại và quan sát hơi thở của mình.

Cảm nhận hơi hít vào, không khí đi vào

Cảm nhận hơi thở ra, không khí đi ra

Cảm nhận sự phồng lên, xẹp xuống của bụng

Nhẹ nhàng buông thư các dòng suy nghĩ

Buông thư các cơ trên gương mặt từ vầng trán, đôi chân mày, đôi mắt, gò má và khoé miệng

Cảm nhận hơi thở ra được nhẹ nhàng hơn

Cảm nhận hơi thở vào được sâu hơn

Chào mừng bạn đã trở về trọn vẹn ở hiện tại, nơi thân tâm mình.

Công dụng của tập thở rất đa dạng.

Tập thở chủ động là tập bổ phế khí, từ đó cố vệ tốt hơn. Người có phế khí hư, khí hư, ngoại cảm tại phế.

– Đợt covid vừa rồi là ví dụ rất rõ ràng của ngoại cảm tại phế và bệnh nhân đều được hướng dẫn tập thở chủ động để phục hồi chức năng hô hấp.

– Người có triệu chứng “nắng không ưa, mưa không chịu, ghét gió, kị mù sương” là biểu hiện của vệ khí kém. Cần tập thở để củng cố vệ khí.

– Người khí hư nên ảnh hưởng tới mồ hôi: đổ mồ hôi nhiều, theo đợt khí hư, kèm lạnh, mệt người, hoặc dù vận động cũng khó đổ mồ hôi hơn người khác. (Cần cân nhắc thuỷ dịch).

Tập thở chủ động là Nhất dương sinh.

– Bệnh nhân tự chủ động tập thở vừa sức, thì sức phục hồi nhanh, sự sống quay lại. Nhất là các các ca xạ trị vùng đầu mặt cổ.

– Bệnh nội tâm thuộc nhóm động lung tung sinh tiêu cực, bế tắc, mệt mỏi: hơi thở chính là dương sinh, tỉnh thần, an lại. Do đó mà thư giãn, ngủ được.

Tập thở chủ động là Hoà

– Khó thở, vây bó lồng ngực do Tâm khí thịnh lên, nói cầu toàn: luân phiên nghỉ một nhịp để hít vào một hơi sâu, để hoà tâm phế, tháo bỏ sự vây bó của lồng ngực.

– Đang tức giận, làm khí – huyết bất hoà làm tăng nhịp tim, tăng huyết áp: hoà khí huyết khi đưa tâm về hơi thở, nhịp tim giảm.

– Một giấc ngủ không tốt (khó vào giấc, chập chờn, mơ, dậy không tỉnh táo, nhức mỏi toàn thân): vài phút nằm thở, toàn bộ khí được dần khôi phục và tái lập lưu thông. Chuyển động nhẹ nhàng các khớp từ ngón tay, ngón chân, cổ, vai… để khởi động lại cơ thể, giảm các chấn thương khi cố gắng ngồi dậy khi chưa khí huyết chưa lưu thông trở lại.

Tập thở chủ động thì đổi phế hình:

– Da chắc khoẻ

– Lồng ngực mở rộng và chuyển động nhịp nhàng

– Cột sống vươn lên

Tập thở để thải độc và tà dạng khí, thông qua hơi thở và cả mồ hôi được xuất ra.

– Một cơn ngoại cảm tại biểu mà chính khí còn tốt, tập thở sâu giúp mồ hôi đổ rịn ra, và tà xuất.

– Một hơi thở, mồ hôi có mùi độc, vd: mùi xác chuột chết, mùi Thấp độc nặng mùi… sau vài tuần tập thở, mùi cả cơ thể trở lại nhẹ nhàng.

Chúc bạn một cuối tuần trọn vẹn với hơi thở của chính mình

Tp.HCM, 13/01/2024
Y sĩ YHCT Nguyễn Thị Kiều Trinh