Ngày nay Yoga đã trở thành một môn thể dục thể thao phổ biến, vì yoga giúp mọi người bất kể độ tuổi, nâng cao sức khỏe cả thể chất lẫn tinh thần. Do tính phổ biến rộng rãi ấy, cũng có nhiều ngộ nhận từ Yoga, dẫn đến tổn thương cả thể chất và tinh thần.
Nguyên lý Ahimsa – Không làm hại, nguyên lý căn bản nhất trong Yoga giúp người thực hành Yoga tránh được tổn thương thể chất và tinh thần cho chính mình và mọi người.
Ahimsa (Sanskrit: अहिंसा) có nguồn gốc từ tiếng Phạn, với hiṃs có nghĩa là tấn công, tạo thành hiṃsā nghĩa là làm hại, và a-hiṃsā nghĩa là không-làm hại (không gây tổn thương, không bạo động…).
Ahimsa, không làm hại, chính mình và mọi người trong suy nghĩ, lời nói và hành động. Do đó, giúp người thực hành yoga tránh được tổn thương sức khỏe thể chất và tinh thần:
– Ahimsa trong hành động: không tập luyện quá sức, quá giới hạn dẫn đến chấn thương, mà chú ý toàn thân từ hơi thở cho đến mọi bộ phận cơ thể trong mỗi chuyển động. Tập để khỏe, để vui chớ không chấn thương.
– Ahimsa trong lời nói: Không nói những lời gây hại đến người khác, như là không body shaming (kỳ thị cơ thể người khác), nói lời đâm thọc, chọc ghẹo, nói dối… Nếu cần phải nói, thì nói lời thành thật, lời nâng đỡ, lời hòa ái, lời nói tích cực.
– Ahimsa trong suy nghĩ: Đây là nơi thực hành ahimsa rốt ráo nhất, và cũng tự do nhất, vì chỉ có chính mình biết suy nghĩ của mình. Không gây hại trong suy nghĩ, là thấy ra những suy nghĩ có hại cho chính mình, cho mọi người rồi buông bỏ suy nghĩ ấy đi.
Thí dụ suy nghĩ so sánh hơn-thua-bằng người là một suy nghĩ có hại, dễ dẫn đến chấn thương trong luyện tập. Vì ai tập yoga rành đều biết cơ thể mỗi ngày mỗi khác, nay nó dẻo và mai nó cứng, tập thì dẻo trở lại. Do vậy không cần phải tập cho bằng, hay hơn thua gì với ai cả. Cứ thong thả, thoải mái tập với sự chú tâm trọn vẹn chính mình là đủ.
Ahimsa, do vậy, không chỉ giúp người tập yoga được an toàn, mà còn tạo thành lối sống hài hòa với mọi người, tạo thành môi trường lành mạnh cho cộng đồng.
Tp.HCM, 24/01/2024
Y sỹ YHCT Nguyễn Minh Quan Huấn.
Yoga HVSK 