Ai cũng biết uống đủ nước thì quan trọng cho sức khỏe. Câu hỏi được đặt ra là vậy uống bao nhiêu nước thì đủ?
Câu trả lời là tùy:
– Tùy vào cân nặng: thí dụ người lớn nặng 56.7kg cần uống nhiều nước hơn trẻ em 12.3kg 
– Tùy vào thời tiết: ngày trời mưa và lạnh thì cơ thể cần ít nước hơn ngày trời nắng, khô và nóng.
– Tùy vào hoạt động trong ngày của bạn: nếu hoạt động đổ mồ hôi nhiều, thể dục thể thao chẳng hạn, thì cần bù nước nhiều.
Do vậy, cách tính định lượng (mỗi người uống cố định một số lít nước mỗi ngày) thì cũng tốt, nhưng còn cách khác hay hơn, là định tính (quan sát, cảm nhận cơ thể), với gợi ý cụ thể là quan sát nước tiểu:
– Thông thường, cơ thể đủ nước thì nước tiểu sẽ có màu vàng nhạt (vàng rơm, vàng nhẹ và trong suốt). Đa phần chúng ta sẽ thấy điều này.
– Nước tiểu vàng đậm, rất đậm, là cơ thể đang thiếu nước.
– Nước tiểu không màu, trong suốt thì cơ thể đang dư nước, sẽ mắc tiểu và đi tiểu thường xuyên.
Những màu và mùi khác thường, lạ lẫm thì cần theo dõi và hỏi ý kiến bác sỹ.
Chúc các bạn uống đủ nước bữa nay, và luôn khỏe mạnh.
Y sỹ YHCT Quan Huấn.
Yoga HVSK 