Để đạt được Mục tiêu, chúng ta cần thay đổi điều gì?

2023 đã qua hơn nửa đường, mục tiêu đầu năm của bạn (New Year’s resolutions), giờ sao rồi nhỉ?

Thường chúng ta sẽ dễ đặt các mục tiêu có tính thay đổi bản thân như:

• Tập thể thao để giảm được 10 kí 
• Đọc được 10 cuốn sách mỗi tháng 
• Dành thời gian dọn dẹp nhà cửa 3 lần/tuần
• Ngủ sớm (10pm) và dậy sớm (5am)

… 

Sau vài ngày, mọi thứ chìm vào quên lãng. 

À, bạn không phải là người duy nhất cảm thấy mình dễ thất bại trước các cám dỗ. Theo một nghiên cứu từ Đại học Scranton (Mỹ):

• 92% chúng ta không giữ được những mục tiêu năm mới của mình. 
• 80% chúng ta đã thất bại vào tuần thứ hai của tháng Hai. 

Nguyên nhân là vì hầu hết chúng ta thường bắt đầu quá lớn. 

Ví dụ như chúng ta đang thức khuya tới 2am và muốn xây dựng thói quen đi ngủ sớm lúc 9pm ngay lập tức. 

Khi thất bại, chúng ta sẽ cảm thấy: “do tôi không có đủ quyết tâm”, “do tôi không có ý chí mạnh mẽ”…

Roy F. Baumeister, chuyên gia hàng đầu trong lĩnh vực này, là giáo sư tâm lý học tại Đại học bang Florida và là đồng tác giả với John Tierney, cuốn “Sức mạnh ý chí: Tái khám phá sức mạnh vĩ đại nhất của con người” tiết lộ rằng: “Sức mạnh ý chí không phải là một đặc điểm cố định, di truyền – nó giống như cơ bắp vậy và có thể được tăng cường!”

Là một nguồn lực hay thay đổi, sức mạnh ý chí cũng có thể bị cạn kiệt, như khi chúng ta mệt mỏi, mất ngủ, căng thẳng… 

Ông viết: “Cho đến gần đây, người ta thường nghĩ về sự tự chủ/tự kiểm soát là những chiến thắng anh hùng của Ý chí mạnh mẽ, như để chống lại sự cám dỗ, sự lười biếng”. 

Nếu Ý chí cũng có lúc cạn kiệt, thì nguồn lực nào sẽ giúp bạn tiếp tục đạt được mục tiêu? Mời bạn để lại ý kiến ở bên dưới nhé!