Bạn hãy subscribe (Đăng ký) trên Youtube của Hiểu Về Sức Khoẻ để được cập nhật các bài tập mới nhất: youtube.com/hieuvesuckhoe nhé!
Lưu ý: mỗi asanas đều có chống chỉ định (một số tình trạng sức khoẻ thì sẽ không được tập). Vì vậy, bạn cần được sự hướng dẫn trực tiếp và kiểm soát an toàn từ Huấn luyện viên của Hiểu Về Sức Khoẻ trước khi thực hiện 12 tư thế (asanas) này.
1.Bài tập nền tảng, dành cho học viên mới bắt đầu (buổi 1 và buổi 2)
2a. Bài khởi động Chào mặt trời (6 vòng) (HLV sẽ nhắc học viên thời điểm có thể tự tập tại nhà)
2b. Bài khởi động Chào mặt trời (phiên bản Gentle Yoga) dành cho học viên cần sự tập luyện nhẹ nhàng (HLV sẽ nhắc học viên thời điểm có thể tự tập tại nhà)
3. Bài tập thở Kalapabhati và thở Anuloma Viloma (HLV sẽ nhắc học viên thời điểm có thể tự tập tại nhà)
4a. Dẫn tập chuỗi 12 tư thế (asanas) Yoga cổ điển dành cho học viên đã tập thành thạo và sức khoẻ ổn định. (HLV sẽ nhắc học viên thời điểm có thể tự tập tại nhà)
4b. Dẫn tập Gentle Yoga dành cho học viên cần sự tập luyện nhẹ nhàng (HLV sẽ nhắc học viên thời điểm có thể tự tập tại nhà)
Chúc bạn khoẻ mạnh và bình an.
Mọi thắc mắc xin liên hệ hotline/zalo 0901.303.370 hoặc fb.com/hieuvesuckhoe
Thương mến,
Hiểu Về Sức Khoẻ
hieuvesuckhoe.com 