3 lợi ích quan trọng khi tập yoga

Yoga cổ điển là một phương pháp tập luyện chú trọng sự hoà hợp giữa thể chất và tinh thần, giúp con người đẩy lùi bệnh tật, tăng cường sức khoẻ. Bắt nguồn từ Ấn Độ từ nhiều ngàn năm trước đây, hiện nay Yoga đã có mặt tại hàng trăm quốc gia trên thế giới, được biết đến như một bí kíp để khoẻ mạnh và kéo dài sự tươi trẻ. Hãy cùng HVSK điểm qua các lợi ích quan trọng của yoga cổ điển nhé:

1. Yoga mang tính tổng thể: không môn phái, phù hợp cho mọi lứa tuổi, giới tính, phù hợp với nhiều thể trạng sức khỏe khác nhau và đáp ứng nhu cầu về hình thể lẫn lợi ích sức khỏe lâu dài.

2. Yoga mang đến sự khoẻ mạnh và giúp kéo dài sự tươi trẻ:

– Yoga giúp điều hòa huyết áp, cải thiện các chứng bệnh về tim mạch, hô hấp, tiêu hoá, cơ – xương – khớp, … và rất nhiều lợi ích khác. Các nghiên cứu khoa học tại Mỹ đã cho thấy hiệu quả trực tiếp của Yoga đối với người bị cao huyết áp, tim mạch, đau xương khớp và trầm cảm…

– Khi tập yoga, tất cả các bộ phận trên cơ thể đều được vận động và thư giãn, giúp máu huyết lưu thông, da dẻ hồng hào, tươi sáng, cơ thể săn chắc nhờ đó vẻ bề ngoài luôn trẻ trung và tràn đầy sức sống. Ngoài ra yoga còn giúp tăng cường sức mạnh, độ dẻo dai và cân bằng cơ thể.

3. Yoga mang lại sự cân bằng, tĩnh lặng cho tâm hồn:

Tập yoga đòi hỏi bạn giữ sự tập trung tâm trí vào hơi thở và cơ thể trong đừng động tác. Chính sự tập trung khi tập luyện sẽ loại bỏ căng thẳng, lo âu và nóng giận, tạo ra sự bình lặng và an lạc trong cuộc sống. Sự kỳ diệu của yoga chính là thông qua việc luyện tập của thể chất để có được sức mạnh tinh thần, và tìm thấy niềm an lạc trong cuộc sống.

HVSK Team

———————-

Tham gia các chương trình phục vụ cộng đồng
của Hiểu Về Sức Khoẻ:

Workshop Khoẻ Đẹp Cùng Yoga (Miễn phí)

Tư vấn sức khoẻ ban đầu (Miễn phí)

Ứng dụng “Chào mặt trời” trong chăm sóc sức khoẻ

Sài Gòn đang chuyển mùa, bạn sụt sịt hả? Tập yoga nhé, sẽ khỏe liền đó.

Yoga, là một môn thể dục giúp cơ thể mạnh khỏe, dẻo dai. Hơn thế nữa, Yoga còn là một cách luyện tập để chữa bệnh. Đó là yoga trị liệu.

Cũng là các bài tập cơ bản trong yoga, nhưng khi cần thiết thì chúng ta sắp xếp cách tập, để biến chúng thành bài tập yoga trị liệu, rất đơn giản, ai cũng có thể làm được.

Thí dụ bài chào mặt trời (Surya Namaskara), là một chuỗi 12 chuyển động liên tục, nhịp nhàng, cùng nhịp với hơi thở. Bài chào mặt trời thì ai tập yoga cũng biết cả. Đây là bài khởi động giúp căng duỗi cơ thể ban đầu, để chúng ta tập các bài sau đó dễ dàng hơn.

Sài Gòn đang đổi mùa, rất dễ bị cảm. Bạn nào đang sụt sịt chỉ cần tập 10 vòng chào mặt trời sẽ thấy đỡ ngay, làm 3 lần/ngày sẽ giúp bạn vượt qua cơn cảm cúm nhanh chóng. Đây chính là yoga trị liệu đó các bạn.

Ngoài ra, bài tập còn mang lại nhiều lợi ích khác như: trẻ hoá cơ thể, điều hoà hơi thở và nhịp tim, đem lại sự dẻo dai cho cột sống và các chi, giảm mỡ bụng…

Vậy là, chỉ 1 bài chào mặt trời này, chúng ta tập mỗi ngày thì giúp cơ thể mạnh khỏe, ít bị bệnh tật thăm hỏi, đó là tập thể dục. Đến khi bị bệnh, sụt sịt chẳng hạn, thì chúng ta dùng bài tập này để giúp cơ thể đẩy lùi bệnh tật, đó là yoga trị liệu. Đơn giản và dễ hiểu phải không nào?

Hôm nay chúng ta nói chuyện yoga như là môn tập thể dục, như là phương cách tập luyện chữa bệnh. Hẹn các bạn lần sau chúng ta bàn chuyện tập yoga như là phương cách thực hành bình an, để sống yêu đời, yêu người.

Chúc các bạn luôn vui, khỏe.

Hẹn gặp các bạn tại lớp Yoga Hiểu về sức khỏe.


Tham gia các chương trình phục vụ cộng đồng
của Hiểu Về Sức Khoẻ:

Workshop Khoẻ Đẹp Cùng Yoga (Miễn phí)

Tư vấn sức khoẻ ban đầu (Miễn phí)

 

 

Thông bất thống, thống bất thông

Y học cổ truyền quan niệm “Thông bất thống, thống bất thông”. Có nghĩa là nếu thông thoáng thì không đau, nếu đau thì chắc chắn nơi nào đó bị tắc nghẽn. Khí huyết trong con người phải lưu thông thì âm dương mới cân bằng và cơ thể mới khỏe mạnh.

Cái đau trong Đông Y không chỉ mang ý nghĩa đau nhức nơi thân thể, mà còn ở cả tinh thần.
Chúng ta cũng có thể quan sát điều này khi tập thể dục thể thao. Thông thường, trong thời gian đầu khi tập yoga, tập thiền, chạy bộ hay chơi một môn thể thao nào đó…, người tập thường bị đau hoặc rất đau.
Nguyên nhân một phần do sự chưa kịp thích ứng của các cơ, phần khác do hệ thống kinh lạc trong cơ thể còn có những nơi bị bế tắc, chưa thông, nên khi bị tác động bởi những yếu tố như vận động, nhịp thở… sẽ dẫn đến đau mỏi hơn.
Tuy nhiên, nếu tiếp tục duy trì tập luyện sẽ giúp cơ thể khơi thông những điểm bế tắc, đào thải độc tố đã ứ trệ lâu ngày, giúp người tập dần hết đau và lấy lại sức khỏe.
Tinh thần của người tập thể thao cũng vì thế mà mạnh mẽ hơn nhờ việc học được cách làm chủ những cảm xúc sợ hãi, lo lắng, thất vọng, nản chí… thường xuyên xuất hiên trong quá trình tập luyên hoặc thi đấu. Người tập thể thao vì thế mà có trạng thái tâm lý ổn định, tự tin hơn.


Chúc bạn một ngày thông thoáng!

HVSK team 

—————
Tham gia các chương trình phục vụ cộng đồng
của Hiểu Về Sức Khoẻ:

Workshop Khoẻ Đẹp Cùng Yoga (Miễn phí)

Tư vấn sức khoẻ ban đầu (Miễn phí)

Bạn có biết một ngày mới bắt đầu lúc 11h đêm?

Sự thật là đối với cơ thể, một ngày mới bắt đầu trước nửa đêm tận 60 phút đấy các bạn. Bởi vì từ 11h đêm gan đã bắt đầu tiến hành nhiệm vụ bài độc cho cơ thể, và gan chỉ có thể thực hiện hiệu quả nếu bạn đã ngủ say trước thời gian này.

Continue reading “Bạn có biết một ngày mới bắt đầu lúc 11h đêm?”